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Hey, ich bin Can. Ich helfe dir dabei dich besser zu fühlen, mehr zu leisten und einen gesünderen Lebensstil in deinen Alltag zu integrieren. Dabei finden wir auf deiner individuellen Basis heraus, was dein Körper benötigt, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen.
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Wie dieser Auszug aus Kundenergebnissen zeigt, ist es möglich innerhalb von wenigen Monaten den Körper auf ein gesünderes und leistungsfähigeres Level zu bringen. Mit meiner Beratung zu Ernährung und dem Personal Training kannst auch du das schaffen!
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Individuelle Ernährung
Ganz individuell und auf dich zugeschnitten erarbeiten wir eine passende Form der Ernährung, die sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lässt. Keinen festgefahrenen Plan, der nach wenigen Tagen im Papierkorb landet und dich nur noch mehr frustriert. Wir achten auf deine Gewohnheiten, finden gemeinsam eventuelle Schwachstellen und arbeiten kontinuierlich an der Integration in deinen Alltag. Dabei gehen wir Schritt für Schritt vor, egal ob du Fett (oder unnötiges Gewicht) verlieren willst oder du versuchst mehr Muskeln (z. B. für einen Wettkampf) aufzubauen. Auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse und Evidenzen schaffen wir so den ersten Baustein für das Erreichen deiner Ziele und überprüfen dabei kontinuierlich deinen Fortschritt, u. a. mit der 13-Zonen-Hautfaltenmessung. So ist es fast ausgeschlossen, dass wir deinem Ziel nicht sukzessive Näherkommen. Ob Vegan, Paleo, Misch-Kost oder andere Ernährungsformen, auf Grundlage deiner Präferenzen finden wir gemeinsam den besten Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Kraft-, Ausdauer- & Intervalltaining
Egal ob Muskel- oder Kardiotraining, Bewegung und Sport sind ein essenzieller Baustein, wenn es darum geht, ein ausgewogenes und gesundes Leben zu führen. Leider unterschätzen immer noch viele Menschen (allen voran Ernährungsberater) speziell die positiven Auswirkungen gezielten Krafttrainings auf den menschlichen Organismus. Muskeltraining verbraucht nicht nur massig Kalorien, sondern fördert auch den Stoffwechsel, stärkt dein Herz-Kreislaufsystem und dein Immunsystem, verbessert deine Blutfettwerte und Knochen usw. - die Liste ist fast beliebig erweiterbar. Deshalb setze ich bei der Trainingsstruktur gezielt an einem sauberen (multifunktionalen) und gesunden Aufbau von Muskeln an, um so das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit meiner Kunden grundlegend zu verbessern. Gerade für Einsteiger in den Bereich des Muskelaufbaus oder des Kardiotrainings ist es wichtig, die Grundprinzipien und die sauberen Bewegungsabläufe von Trainingseinheiten zu erlernen und später auch zu vertiefen. In Verbindung mit einer in deinen Alltag integrierten Ernährung schaffen wir so die beiden Grundpfeiler für jedes Ziel, das du dir vorgenommen hast.
Alltag & Gewohnheiten
Gewohnheiten formen über kurz oder lang den Alltag und den Menschen. Erst im ganz Kleinen, daraus folgend eben auch im Großen. In der Theorie ist es eigentlich ganz einfach: Ein klares Ziel, die Umsetzung der dafür erforderlichen Schritte und ein Feedback-System, um die Meilensteine & Erfolge zu messen. Klingt leicht, ist es aber in der Realität leider nicht. (Entsprechende Beispiele kennt wohl jeder zu genüge) Der menschliche Alltag ist voll von erlernten Gewohnheiten und Fallstricken, die dich leicht vom Ziel abbringen können. Als Personal-Trainer berate ich meine Kunden deshalb auch bei der Gestaltung Ihres Alltags und biete Ihnen zu einer ganzen Bandbreite von Themen einfache und praxisorientierte Lösungsansätze. Unter anderem geht es dabei, neben der Bildung neuer Gewohnheiten, auch um das Stressmanagement, den Schlaf, Erholungsphasen, verschiedene Hormon-Level und natürlich auch die passende Ernährung. All diese Bereiche spielen bei der Zielerreichung eine wichtige Rolle und werden gerne übersehen.
FEEDBACK
Zur Überprüfung des Fortschritts verwende ich eine 13-Zonen Hautfaltenmessung. Dabei messe ich im Abstand von drei bis vier Wochen die Dicke von insgesamt 13 Hautfalten. (Kinn, Rücken, Oberschenkel,…) Diese Hautfalten ergeben zusammen einen Wert, der sich standardisiert reproduzieren und damit exakt verfolgen lässt. So wissen wir immer, ob unsere Maßnahmen den gewünschten Effekt haben oder ob wir noch an der ein oder anderen Stelle nachjustieren müssen. Des weiteren lassen sich auf dieser Grundlage verschiedene Rückschlüsse zur Korrelationen zwischen bestimmten Hautfalten und biochemischen Vorgängen im Körper ziehen. (Cortisolmanagement, Blutzuckerschwankungen, etc.) Mit diesen Rückschlüssen können wir auch gezielt deine Ernährungsweise auf etwaige Probleme einstellen und so dein Wohlbefinden & deinen Trainingserfolg deutlich verbessern.
Vita & Ausbildungen
Ich bin Can Görmez, vielfach geprüfter und zertifizierter Personal Trainer & Ernährungsberater aus Heilbronn. Neben meiner 15-jährigen Erfahrung als Handballtrainer und der staatlichen Prüfung zum Ernährungsberater, habe ich im Lauf der Jahre über 20 Aus- und Weiterbildungen im Bereich Gesundheitsmanagement, Krafttraining, Athletiktraining und Ernährung abgeschlossen. Schon in meiner Jugend hatte ich ein großes Interesse an den Methodiken zur Entwicklung ausgeprägter sportlicher und körperlicher Fähigkeiten. Diese Motivation hält bis heute an, weshalb ich mein Wissen maßgeschneidert in Form von Beratungen und dem Personal Coaching an meine Kunden weitergebe. Dabei reicht die Spanne der Hilfestellungen von der aktuellen Situationsanalyse und richtigen Zielsetzung, über die passende Form der Ernährung und des Trainings, bis hin zu Stress- & Schlafmanagement und der Implementierung neuer Gewohnheiten in den persönlichen Alltag.
Laudius Ernährungsberatung
YPSI Trainer A-Lizenz MODUL
YPSI Trainer A-Lizenz MODUL
YPSI Trainer A-Lizenz MODUL
YPSI Trainer A-Lizenz MODUL
YPSI Trainer A-Lizenz MODUL
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YPSI Mentoring Programm
YPSI Mentoring Programm
Einzelseminar
Bei unserem ersten Gespräch erörtern wir gezielt deinen aktuellen Stand. Wie hoch ist dein Stresslevel? Wie sind deine Blutwerte? Wie dein Fitnesslevel? Das sind nur einige Fragen, die es zu Beginn zu beantworten gilt. Auf Grundlage dieser Situationsanalyse schaffen wir die Basis für deinen Erfolg und formulieren gemeinsam, realistische und umsetzbare Ziele.
Auf Grundlage der Anamnese und unseres Gesprächs erstelle ich dir Trainingspläne, die zu deinem Fitness-Level und deinem Alltag passen. Dabei achten wir auch darauf, dass du diese sauber umsetzen kannst und nicht nach kurzer Zeit die Lust an zu eintönigen Einheiten verlierst. Wir variieren immer wieder unser Programm, setzen neue Trainingsreize und kontrollieren den Fortschritt regelmäßig. Mit einem ausgewogenen Training erreichen wir so in kurzer Zeit bereits spürbare Ergebnisse.
Die monatlichen Messungen deiner Hautfalten und die Feedbackgespärche erlauben es uns deinen Fortschritt genau festzuhalten und zu überprüfen. Mit diesen Meilensteinen verlieren wir dein Ziel nie aus den Augen. Selbst wenn etwas nicht läuft wie erwartet, haben wir die Möglichkeit zeitnah einzugreifen und eventuellen Plateaus vorzubeugen. Darüber hinaus motivieren dich die Ergebnisse und Gespräche ungemein, was sich für deinen Fortschritt nur positiv auswirken kann.
Das Before & After Paket
Hier beantworte ich häufig gestellte Fragen. Falls dein Anliegen nicht beantwortet wird, dann schreib mir gerne!
